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日焼け止めの選び方｜SPFとPAの違いも解説

日焼け止めはどう選べばいい？

紫外線対策を始めようと思ったとき、まず候補に挙がるのが日焼け止めです。

しかし、ドラッグストアや通販サイトを見てみると、日焼け止めにはさまざまな種類があります。「SPF50+とSPF30は何が違うの？」「PAの+はいくつがいい？」「ジェルとミルクはどう選べばいい？」など、迷ってしまう方も多いでしょう。

日焼け止めは、数字が高いものを選べばよいというわけではありません。普段の生活や外出時間、使用感などを考えて、自分の使う場面に合った商品を選ぶことが大切です。

この記事では、日焼け止め選びで知っておきたいSPFとPAの違いをはじめ、タイプ別の特徴や使うときのポイントについて、美容初心者の方にもわかりやすく解説します。

日焼け止めのSPFとPAとは？

日焼け止めのパッケージを見ると、「SPF」「PA」という表示を目にすることがあります。

これらは、日焼け止めを選ぶ際の重要な目安です。それぞれ対象となる紫外線が異なるため、基本的な意味を知っておくと商品を選びやすくなります。

SPFはUVBに対する防止効果を示す指標

SPFは、主にUVBと呼ばれる紫外線に対する防止効果を示す指標です。

SPFの数値は「10」「30」「50」などで表示され、50を超える場合は「SPF50+」と表示されます。

一般的には、数値が高いほどUVBに対する防止効果が高いことを示しています。

ただし、SPFの数値が高ければ、どのような場面でも必ず高い数値の商品を選ばなければならないというわけではありません。

近所への買い物なのか、屋外で長時間過ごす予定なのかなど、使用する場面に合わせて選ぶことが大切です。

PAはUVAに対する防止効果を示す指標

PAは、主にUVAと呼ばれる紫外線に対する防止効果を示す指標です。

「PA+」「PA++」「PA+++」「PA++++」の4段階で表示され、「+」の数が多いほどUVAに対する防止効果が高いことを示します。

日焼け止めを選ぶときは、SPFだけでなくPAの表示も確認するようにしましょう。

SPFとPAはどう選べばいい？

SPFとPAの数値を見て、「結局どれを選べばいいの？」と迷う方もいるでしょう。

選ぶときのポイントは、日焼け止めを使用するシーンです。

普段の通勤や買い物

日常生活での通勤、通学、買い物などで使用する場合は、普段の生活に合わせた商品を選ぶとよいでしょう。

外にいる時間がそれほど長くない場合は、必要以上に高い数値の商品を選ぶのではなく、使用感や塗りやすさなども考慮してみましょう。

屋外で長時間過ごす場合

スポーツやレジャー、アウトドアなど、屋外で長時間過ごす予定がある場合は、日常生活よりも紫外線対策を意識する必要があります。

SPFやPAの表示を確認し、使用する環境に合った商品を選びましょう。

汗をかいたり、タオルで拭いたりする場合は日焼け止めが落ちることもあります。商品に記載された使用方法を確認し、必要に応じて塗り直すことも大切です。

日焼け止めにはどんなタイプがある？

日焼け止めには、クリーム、ミルク、ジェル、ローション、スプレーなどさまざまなタイプがあります。

どれが一番優れているということではなく、使用する部位や好み、生活スタイルに合わせて選ぶことがポイントです。

クリームタイプ

クリームタイプは、しっとりした使用感の商品が多いタイプです。

乾燥が気になる方や、顔などに使用する日焼け止めを探している方は、使用感を確認してみるとよいでしょう。

ただし、商品によって使用感は異なるため、テスターや商品説明などを参考にして選ぶことをおすすめします。

ミルクタイプ

ミルクタイプは、なめらかに伸ばしやすい商品が多く、顔や体などに使用する商品があります。

外出前に広い範囲へ塗りたい方は、伸ばしやすさを確認して選ぶとよいでしょう。

ジェルタイプ

ジェルタイプは、軽い使用感の商品が多いのが特徴です。

ベタつきが苦手な方や、日常的に使いやすい商品を探している方は、使用感を比較してみるのもおすすめです。

スプレータイプ

スプレータイプは、手で塗り広げるタイプとは違い、スプレーして使う商品です。

髪や体など、手で塗りにくい部分への使用を想定した商品もあります。

ただし、商品によって使用できる部位や使用方法が異なるため、必ずパッケージなどの説明を確認してください。

日焼け止めを選ぶときの5つのポイント

1．使用する場所を考える

日焼け止めを選ぶときは、まずどこで使うのかを考えましょう。

通勤や買い物などの日常生活で使うのか、海や山などのレジャーで使うのかによって、求める機能や使用感も変わってきます。

使用する場面に合ったSPFやPAの商品を選ぶことを意識しましょう。

2．使用感を確認する

毎日使う日焼け止めなら、使用感も重要なポイントです。

ベタつきが気になる方は軽い使用感の商品、しっとりした感触が好みの方はクリームやミルクタイプなど、好みに合わせて選んでみましょう。

可能であれば、テスターやサンプルなどで使用感を確認するのも一つの方法です。

3．塗りやすさを確認する

日焼け止めは、顔や首、腕、手の甲など、さまざまな部分に使用することがあります。

広い範囲に塗る場合は伸ばしやすいタイプ、持ち運びたい場合はコンパクトなタイプなど、使う場面に合わせて選ぶと便利です。

4．落とし方を確認する

日焼け止めには、通常の洗顔料やボディソープで落とせるものだけでなく、クレンジングを使用するタイプもあります。

商品を購入するときには、「どのように落とす必要があるのか」も確認しておきましょう。

使用方法に「クレンジングが必要」と記載されている場合は、その説明に従ってください。

5．価格と続けやすさを考える

日焼け止めは、一度購入したら終わりというアイテムではありません。

毎日の紫外線対策として使用するなら、無理なく購入を続けられる価格かどうかも重要です。

高価な商品だけを選ぶ必要はありません。自分の予算や使用頻度に合った商品を選びましょう。

日焼け止めはどのくらい使えばいい？

日焼け止めを使うときに意識したいのが使用量です。

日焼け止めは、商品に記載されている使用量を確認して使うことが大切です。

少量を薄く塗るだけでは、商品に表示されている性能を十分に活かせない可能性があります。

商品によって推奨される使用量が異なるため、「顔ならこのくらい」と自己判断するのではなく、パッケージや公式サイトなどに記載された方法を確認しましょう。

日焼け止めは塗り直しも大切

日焼け止めは、一度塗ったらそのままにしておけばよいとは限りません。

汗をかいたり、タオルで拭いたり、衣類などとの摩擦があったりすると、日焼け止めが落ちることがあります。

長時間外にいる日は塗り直す

屋外で長時間過ごす場合は、商品に記載された使用方法を確認し、必要に応じて塗り直しましょう。

特に汗をかきやすい季節やスポーツなどをする場合は、日焼け止めが落ちていないか確認することも大切です。

塗り直しやすい商品を選ぶ

外出先で塗り直すことが多い場合は、持ち運びやすさも選ぶポイントになります。

コンパクトな容器やスプレータイプなど、自分が使いやすい商品を選ぶことで、外出先でも紫外線対策を続けやすくなります。

顔と体で日焼け止めを分けるべき？

日焼け止めには、顔・からだ用の商品や、顔にも体にも使用できる商品などがあります。

必ず顔用と体用を別々に用意しなければならないわけではありません。

ただし、商品によって使用できる部位が指定されている場合があります。

顔に使う場合は、パッケージなどを確認し、顔への使用が可能な商品を選びましょう。

また、顔に使用する場合は、化粧下地として使用できる商品や、メイクとの相性を考えた商品などもあります。

普段のメイク習慣に合わせて選ぶと、毎日の紫外線対策を続けやすくなります。

日焼け止めを使うときの注意点

肌に異常を感じたら使用を中止する

日焼け止めを使用しているときに、赤み、腫れ、かゆみなどの異常が現れた場合は、使用を中止してください。

症状が気になる場合は、皮膚科などの医療機関へ相談することをおすすめします。

商品ごとの使用方法を確認する

日焼け止めは商品によって、使用量、使用できる部位、落とし方などが異なります。

口コミやSNSの情報だけで判断せず、購入した商品のパッケージや公式サイトなどに記載された使用方法を確認しましょう。

日焼け止め以外の紫外線対策も取り入れよう

紫外線対策は、日焼け止めだけで行う必要はありません。

帽子や日傘、長袖の衣類などを組み合わせる方法もあります。

特に日差しが強い日に長時間屋外で過ごす場合は、複数の対策を組み合わせることで、日常生活の中で紫外線を浴びる機会を減らす工夫ができます。

また、曇りの日や冬なども紫外線対策を意識することが大切です。

初心者におすすめの日焼け止め選びの考え方

日焼け止めを初めて購入する場合は、最初から細かい成分まで比較する必要はありません。

まずは以下のポイントを確認してみましょう。

• どこで使うのか
• どのくらい屋外にいるのか
• SPFとPAは用途に合っているか
• 好みの使用感か
• 塗りやすいか
• 落とし方が自分に合っているか
• 無理なく購入を続けられる価格か

このようなポイントを確認しておけば、自分に合う日焼け止めを探しやすくなります。

まとめ｜生活スタイルに合った日焼け止めを選ぼう

日焼け止めにはさまざまな種類があり、SPFやPAの数値も商品によって異なります。

今回紹介したポイントをまとめると、次のようになります。

• SPFは主にUVBに対する防止効果を示す指標
• PAは主にUVAに対する防止効果を示す指標
• 日常生活とレジャーでは使用する商品を分けて考える
• 使用感や塗りやすさも重要な選択基準
• 商品に記載された使用量や使用方法を確認する
• 長時間屋外にいる場合は必要に応じて塗り直す
• 帽子や日傘なども組み合わせる

日焼け止め選びで大切なのは、「一番数値が高い商品」を選ぶことではありません。

通勤や買い物などの日常生活で使うのか、スポーツやレジャーで使うのかなど、自分の生活スタイルに合わせて選ぶことがポイントです。

また、どれだけ高い数値の日焼け止めを選んでも、使用量や使用方法が適切でなければ、商品の表示どおりの性能を十分に活かせない場合があります。

まずはSPFとPAの基本を理解し、使用する場面や好みの使用感を考えながら、自分にとって使いやすい日焼け止めを探してみましょう。

毎日の生活に無理なく取り入れられる紫外線対策を見つけることが、継続してケアを行うためのポイントです。